jak cwiczyc

obowiązkowa lektura http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html tam informacje co jesc i jak cwiczyc , wrzuc tez przykladowa miske z kilku dni

Inga, jakaś koleżanka kiedyś chciała byś jej pokazała jak ćwiczyć czy któraś chciała się wkręcić?

Dziekuje za zainteresowanie! Naprawde, bo jest to dla mnie cenne. Jak ćwiczyć na mase mięśniową? Cży żawsże jak sie robi mase mięśniową to tłusżcż też idżie w parże? Cży progresywna cięzka piramida jest najlepsza na mase mieśniową? Jak jeść jak się bierże białko z kreatyną? faftaq dżiękuje ża indywidualnym żainteresowaniem moją osobą! dżięki [...]

"zalezy jakie cwiczenia! i w jaki sposob cwiczysz..." Oto właśnie kluczowe zagadnienie. Nie pytać CZY ćwiczyć tylko JAK ćwiczyć No i jeżeli "zależy w jaki sposób ćwiczysz" to znaczy, że ćwiczenia siłowe jednak jakieś działanie mają na siłę ciosu "bo ten kto robi przysiad **** wie z jaka waga na barkach, nie znaczy ,ze [...]

Ok na szybko. Moja koleżanka potrzebuje pomocy , wie jak ćwiczyć tylko potrzebuję diety. Wiek ; 19 lat Waga 54 Wzrost 164 Duza aktywnosc fizyczna Suplementacja ; brak Cel : nie duża redukcja tkanki tłuszczowej Moje pytania : 1.Nie chce jej ukladac diety takiej jaką np : ja mam , ale jakąś inną , więc co dawać jej jako tłuszcze , węglowodany i [...]

Witam, mam pytanie. Chodzi o sztangielki i trening bica. Mianowicie lewa reka mam slabsza niz prawa, i teraz nie wiem za bardzo jak cwiczyc. Dzisiaj jak cwiczylem zrobilem tak, ze lewa reke cwiczylem sztangielka 2,5 kg lzejsza niz druga. I teraz pytanie: czy to ma sens? Tylko w ten sposob robie po taka sama liczbe powt na kazdego bica, czy robic [...]

Jakiś czas temu na siłowni typek pod 40-stke gada z trenerem i pyta jak ćwiczyć trener wyglądał na ogarniętego mówi że poleca wolne ciężary i FBW na początek bo na razie nie potrzebuje dużej stymulacji mięśniowej skoro nigdy nie ćwiczył, mięśnie i tak będą reagować gość na to że boi się kontuzji i woli ćwiczyć na maszynach %-) z wolnych ciężarów [...]

Po jakiego h**a sie wypowiadace za kogo wy mnie macie ze ja co k***a chodze 3 lata na silke i nie mam o niczym pojecia?? Porprostu zal mi was i tyle nie kazdy ma tendencje do tycia wiec zamknijcie swoje pyszczki :) Bo wy widze ze gowno sie znacie :) Takie kozaki sie odzywaja co mowia przybierz na masie a potem bierz. No wlasnie tylko powiedz mi w [...]

FBW robilem wlasnie przez te 4-5 miesiecy , to mowicie ze sie zajade na smierc robiac kazda partie miesni tylko 2 razy wtygodniu ? ok thx , ale zawsze mialem podejscie ze jak cwiczyc to cwiczyc tyle ile sie da xD Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-07-15 11:08:23

już napisz, ze masz jakaś tam dietę, chociaż pozory stwarzaj... czy jej dokładnie pilnujesz czy nie to już twoja sprawa... deca solo... tak średnio na wakacje, nie zaruchasz dodaj teścia tak mniej więcej tyle ile tej deci, jak będzie za mało to dodasz więcej, sam wyczujesz ile będzie dla Ciebie optymalnie... dawkowanie z dupy poza tym... moja [...]

Tak jest. technicznie robi sie kilka powtorzeń więcej. Nie ma tu co podpowiadać, ani opisywać. Musisz ćwiczyć. Możliwe że przez pierwsze kilka razy nie zlapiesz o co chodzi ale w koncu powinno Ci sie udać wpaść w rytm. Nie ma innej mozliwości jak ćwiczyć.

Mieciubeny! Ja ćwiczę 7 miechówe, nieregul;arnie i wyciskam ze spokojem 80 kg. Tak więc za 17 miechów będzie więcej. A ty? No i co z tergo, że wyciskasz 120? Tutaj ludzie uczą się, jak ćwiczyć, jak dochodzić do formy! Nie besztaj ich. Bo besztasz też mnie. Matt Hevv

[...] bo generalnie celem tego miesiąca jest przede wszystkim wzmocnienie tej operowanej nogi... bo w ostatnią sobotę poleciała mi do przodu, straciłam równowagę i porządnie się wywaliłam oczywiście centralnie na operowane kolano... a ja już nie chcę mieć 5 operacji na kolano... Liczę na moc od Was;-) a także podpowiedź - jak żyć? jak ćwiczyć?;-)

[...] z artykułów, że przy budowaniu masy na wieksze partie 9 -12serii, na mniejsze 12 - 16. Czy to dobrze, czy źle tego nie wiem. Regeneracji sie nie boję tylko nie bardzo wiem jak ćwiczyć w jej okresie i po niej. Myślałem nad tym, aby po okresie regeneracji, czyli ok 2tyg. zmienić tylko ćwiczenia, a w okresie regeneracji zacząć je wprowadzać z [...]

ChCę DoŁącZyć Do AkCji Co TrZeba RoBić I Jak cwiCzyć ? I like This Sport >>>Kulturystyka<<<

[...] cwiczenia, 1kg sztangielki to żadne obciążenie. Proponuję odwiedzenie działu Trening w domowych warunkach, jest tam kilka dziewczyn, np. Nikita, one może podpowiedzą Ci, jak cwiczyć z głową z obciążeniem własnego ciała, żeby to miało ręce i nogi, bo takie machanie i przy tej diecie, to sorry,ale nie licz na żadne efekty a już na pewno sixpack [...]

mam pytanie jak ćwiczyć w jednym dniu siłe i aeroby. chodzi mi o to czy siłe w południe a potem aeroby czy na odwrót.

SW=Sztuki Walki :P Masę będzie ciężej zdobyć, kwestia dobrej michy, więc się nie zrażaj :) Jw. nogi ćwiczyć w piątek. Ja akurat nie mam tego "luksusu" i ćwiczę je w niedziele w nocy z czego na drugi dzień SW i jest ciężko a w przypadku tabaty lub innego "wynalazku" baaaardzo ciężko, ale da sie przeżyć :). Jak ćwiczyć nogi? Hmm normalnie MC, [...]

[...] wyciskanie na ławce prostej), ale czy to jest wystarczająco? Boję się właśnie tego, żeby nie zostać taką "ciotą", bo w takim wypadku wolę już mieć tego brzucha trochę. No i jak ćwiczyć brzuch? Tego dalej nie wiem. Edit: Mój trening na ten czas to: pon: klatka: wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8 wyciskanie na ławce skośnej(maszyna) [...]

myśle że dobrze wiesz iż kolejność faz z artykułu nie jest kolejnością do zastosowania, przytoczyłem je tutaj aby ,,zupełnie zieloni''mogli zrozumieć iż trening na siłowni może polegać na budowaniu masy , poprawie siły ,poprawie wyrazistości umięśnienia i ,,odpoczynku''=regeneracji i każda z tych form różni się od siebie i zależnie na czym komu [...]